gotowane jajka

wiemy wiemy... a moze nie najgorszy ale najtrudniejszy ze wzgledu na temp itp ale dam rade czasem nawet mysle o 3 porcjach gainera dziennie ale wale tak jak na sniadanie posilki tj miksuje w **** owsianych+jajka gotowane

[...] ocet winny i jabłkowy. w nieograniczonych ilościach 12. warzywa: wszystkie w nieograniczonej ilości. Zabronione są ziemniaki i kukurydza. Poniższe warzywa tylko i wyłącznie gotowane i w bardzo ograniczonych ilościach: kapusta brokuły Rzepa Brukiew Kalarepa Szpinak Brukselka Rzodkiewki Kalafior 13. Soki warzywne domowe: jak najwięcej. 14. Do [...]

[...] wieczor 200gr sledzi Niedizela 200gr twarogu jogurt naturalny otreby bulka graham duza W szkole 4 bulki graham z twarogiem poidorem 'Rosol(tesciowej:) 200gr cyca gotowanego 100Gr cyca 100gr ryzu 150gr twarogu orzechy Jak widzice dieta w weekend nie wygladala najlepiej ale nastepny zjazd bd lepiej przygotowany pod tym wzgledem.W sobote [...]

[...] bo w szkole siedze a więc koktajl : 3 jajka całe 50g mleka w proszku 250 ml mleke wez kanapki razowiec,mieso/jaja,warzywka,oliwa 3 posiłek 14:00 185g tuńczyka + 3 jajka gotowane brak wegli kasza/makaron/ryz+tuna+warzywa+oliwa 4 posiłek 17:00woreczek ryżu (100g)+ 50g dżemu potreningowy?ryz+chude mieso/ryba 5 posiłek 20:00 koktajl: 3 jajka 50g [...]

[...] do mojego stylu życia ( boję się, że zbyt szybko zrezygnuję jeśli będzie mi to zajmowało zbyt dużo czasu ..- niestety ). A wracając już do posiłów: czy rano mogą być jajka gotowane? - byłoby mi łatwiej - ponieważ z samego rana muszę wziąć tabletkę na tą moją tarczycę i po niej przez pół godziny nic nie mogę jeść - więc w tym czasie mogą się [...]

Panowie dzięki za odpowiedzi- więc moja modyfikacja z drobnymi wyliczeniami: Posilek I 10:00 4 jaja kurze gotowane z musztarda- wiem wiem ale samych nie zjem za nic w świecie... 4 sztuki 350 kcal szklanka herbaty zielonej po posiłku 350 kcal Posiłek II 12.00: Platki owsiane 30 g 109.8 kcal b-3g t-2g w-21g Mleko spozywcze 0.5% 97.5 kcal b-9g [...]

Gotowane mięso, również chude czerwone, ser biały chudy i półtłusty, mleko, jogurty/kefiry naturalne, gotowane/parowane świeże ryby, jajka, fermentowane produkty sojowe. Oliwa z oliwek extra virgin, tran/kapsułki omega-3, olej lniany wysokolinolenowy tłoczony na zimno, orzechy i nasiona. Kasze gruboziarniste, ryż biały/brązowy, pieczywo [...]

/SFD/Images/2016/8/6/f17f32e254314687a337c805fa0de1e3.jpg PIĄTEK DZIEŃ 100 Dziś 100 dzień budowania masy, z początkowego okresu jestem zadowolony, ładnie poszło. Teraz w sumie drugi etap, jednak przez kontuzje, muszę zmienić koncepcje. Spróbuje skupić się na technice i czuciu, nic więcej nie zrobię. Najważniejsze, że jako tako mogę trenować, nie [...]

[...] z cytryny, szklanka zielonej herbaty bez cukru. Dzień 2. Śniadanie 355 kcal - dwie kromki chleba pełnoziarnistego posmarowane niskokaloryczną margaryną z pastą z ryby gotowanej (100 g) i chudego białego sera (80 g) z kiełkami, szklanka kawy zbożowej bez cukru z mlekiem 0,5% (100 ml). II śniadanie140 kcal - banan, szklanka wody [...]

[...] 5-6 orzechów włoskich // daj troche oliwy i daj np twarog a zamist 0.5l mleka daj 250ml II śniadanie 50gr ryżu białego 2-3 łyzki oliwy z oliwek 2 -3 jajka smażone lub gotowane + 3-4 kromki chleba razowego warzywa jakieś : marchewka pietruszka seler / lub cos innego // daj 100g ryzu wiecej jaj ale gotowane i lyzka oliwy wystarczy a ten [...]

[...] sports - po kapsie WPC - 20g 10:30 II śniadanie: 4 jajka - 240g warzywa (pomidor, marchewka, ogórek) - 150g Migdały - 50g Gold Omega-3 - 4 kapsy 14:00 Obiad: Mięso (duszone, gotowane, pieczone, grillowane) - 200g warzywa (j/w) - 150g 17:00 Podwieczorek: Mięso (duszone, gotowane, pieczone, grillowane) - 200g warzywa (sałatka z liściastych lub [...]

[...] pierś z kurczak 100g + 20ml oliwy + pomidor, liście sałaty oraz pół ogórka. (pożywny i tani posiłek) 17:00 Bieganie – 27 minut truchtu 20:00 Kolacja: Jajka gotowane na miękko 4 sztuki rozmiar L + pomidor, liście sałaty oraz pół ogórka z oliwą 20ml. (pożywny i tani posiłek) 22:00 Przed snem: Łosoś wędzony 150g (*****sko drogi [...]

3 DZIEŃ – NIETRENINGOWY – 09.06.2011 06:30 Pobudka 07:00 Śniadanie: Jajeczny naleśnik 1 sztuka: 2 jajka + 100g gotowanej piersi z kurczaka + plasterek sera + trochę pomidora i ogórka. 10:00 Śniadanie II: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie , 1 kromka + 100g gotowanej piersi z kurczaka + 3 plasterki pomidora i [...]

[...] skibki chleba z żółtym serem i salami 14:00 Obiad: Szynka wieprzowa pieczona 100g 17:00 Obiad II: Pierś z kurczaka 100g + sałatka z pomidora i ogórka. 20:00 Kolacja: Jajka gotowane na miękko 4 sztuki + sałatka z pomidora i ogórka 22:00 Przed snem: twarożek grani 150g + 100g jogurtu naturalnego 23:30 Poszedłem spać Podsumowanie: Kolejny dzień, [...]

17 DZIEŃ – NIETRENINGOWY – 23.06.2011 09:00 Pobudka 09:30 Śniadanie: Jajeczny naleśnik 1 sztuka: 2 jajka + 100g gotowanej piersi z kurczaka + plasterek żółtego sera. 11:00 Bieganie – 36 minut truchtu 12:00 Śniadanie II: Małe pieczone udko z kurczaka + sałatka z pomidora, ogórka i rzodkiewek 14:30 Obiad: Pieczone [...]

22 DZIEŃ – NIETRENINGOWY – 28.06.2011 07:00 Pobudka 07:30 Śniadanie: Jajeczny naleśnik 1 sztuka: 2 jajka + 100g gotowanej piersi z kurczaka + plasterek żółtego sera + pomidor i ogórek. 10:00 Śniadanie II: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 90g(1 duża kromka), pierś z kurczaka 100g + pomidor i ogórek. 12:30 Obiad: [...]

[...] mielonych z łopatki wieprzowej + sałatka z pomidorów, ogórka. 13:00 Obiad: 150g Kotletów mielonych z łopatki wieprzowej + sałatka z pomidorów, ogórka. 15:30 Obiad II: 100g gotowanej piersi z kurczaka + sałatka z pomidora i ogórka. 19:00 Kolacja: Jajka gotowane na miękko 4 sztuki rozmiar L + sałatka z pomidorów. 21:00 Przed snem: Łosoś wędzony [...]

[...] z pomidora. 16:30 Bieganie – 45 minut truchtu 18:00 Obiad II: 100g szynki wieprzowej pieczonej + sałatka z pomidora, ogórka i rzodkiewek. 20:00 Kolacja: Jajka gotowane na miękko 4 sztuki 22:00 Poszedłem spać Podsumowanie: Przemek nie może mi tym razem zarzucić, że nie zjadłem czegoś niezdrowego na II śniadanie. Wieczorem byłem tak [...]

[...] II: 150g Kotletów mielonych z łopatki wieprzowej + gotowany brokuł. 13:00 Obiad: 150g Kotletów mielonych z łopatki wieprzowej + gotowany brokuł. 15:30 Obiad II: 100g gotowanej piersi z indyka + gotowany brokuł. 19:00 Kolacja: Jajka gotowane na miękko 4 sztuki rozmiar L + sałatka z pomidorów. 21:00 Przed snem: Łosoś wędzony 150g 23:00 [...]

[...] z pomidora, rzodkiewek i ogórka. 15:30 Obiad II: Obiad: Pieczona pierś z kurczaka 100g + orzechy nerkowca 40g + sałatka z pomidora, rzodkiewek i ogórka. 18:30 Kolacja: Jajka gotowane na miękko 4 sztuki rozmiar L + groszek. 21:00 Przed snem: Makrela wędzona 150g 22:30 Poszedłem spać Podsumowanie: Myślałem, że dzień po tym obżarstwie będzie [...]